המשתתפים חווים סימולציות ותרגילים המדמים מצבי אתגר ולחץ בסביבה מוגנת, המאפשרת התנסות אותנטית ללא סיכון. שיטה זו מבוססת על התפיסה שלמידה משמעותית מתרחשת בשילוב התנסות רגשית ופיזית לצד הבנה קוגניטיבית.

המתודולוגיה מבוססת על שלושה שלבים: זיהוי (הכרת דפוסי התגובה האישיים), ויסות (פיתוח יכולת לשלוט בתגובות הטבעיות) ובחירה (היכולת לבחור בתגובה המיטבית). מבוסס על עקרונות מעולם האימון המנטלי בספורט והכשרות ביחידות מובחרות.

תהליך מובנה שמתחיל בתרגול פשוט בסביבה נוחה ומתקדם הדרגתית למורכבות גבוהה יותר ותנאי לחץ מדמי-מציאות. הגישה המדורגת מאפשרת למשתתפים לבנות את יכולות ההתמודדות שלהם בקצב אישי, תוך חיזוק הביטחון והמסוגלות.

מעבר מהלמידה בסדנה ליישום בחיי היומיום. באמצעות תרגילים מובנים, רפלקציה מונחית ומשימות יישום בין המפגשים, המשתתפים לומדים להעביר את המיומנויות שרכשו לסביבת החיים האמיתית ולהפוך אותן לחלק משגרת החיים.